อาหารเพื่อสุขภาพ: ก้าวสู่ชีวิตที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติ

แพคกับข้าวอาหารคลีนของร้าน Under360

ทำไมต้องใส่ใจอาหารเพื่อสุขภาพ

ในยุคปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด การดูแลสุขภาพผ่านอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารคลีนไม่ใช่แค่เทรนด์แต่เป็นวิถีชีวิตที่ช่วยให้เราสามารถป้องกันโรคและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างยั่งยืน

อาหารคลีนคืออะไร?

อาหารคลีน (Clean Food) หมายถึง อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เน้นความสดใหม่ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และปราศจากสารเคมีที่เป็นอันตราย เป็นการบริโภคอาหารที่ใกล้ชิดธรรมชาติมากที่สุด

หลักการสำคัญของอาหารคลีน

1. เลือกวัตถุดิบธรรมชาติ: เน้นผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์คุณภาพ และธัญพืชแบบไม่ผ่านการขัดสี

2. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: ลดการบริโภคอาหารสำเร็จรูป ขนมกรุบกริบ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

3. ปรุงอาหารด้วยวิธีที่เหมาะสม: นึ่ง ต้ม อบ แทนการทอดหรือผัดน้ำมันมาก

ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ

ด้านร่างกาย

• เพิ่มภูมิต้านทาน

• ควบคุมน้ำหนัก

• ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

• เพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่า

ด้านจิตใจ

• ลดความเครียด

• เพิ่มความมั่นใจ

• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

10 อาหารคลีนที่แนะนำ

1. ผักใบเขียว: คะน้า ผักบุ้ง สปาแนค

2. ปลา: ปลาแซลมอน ปลาทู

3. ธัญพืช: ข้าวกล้อง ควินัว

4. ไข่

5. ถั่วและเมล็ดพืช

6. โยเกิร์ตไร้ไขมัน

7. อกไก่

8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

9. น้ำมันมะกอก

10. เต้าหู้

เคล็ดลับการทำอาหารคลีน

• เตรียมอาหารล่วงหน้า

• ใช้เครื่องปรุงธรรมชาติ

• ควบคุมปริมาณน้ำตาลและเกลือ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ข้อควรระวังในการบริโภคอาหารคลีน

• ตรวจสอบแหล่งที่มาของวัตถุดิบ

• อ่านฉลากโภชนาการ

• คำนวณสัดส่วนสารอาหารให้เหมาะสม

• ปรึกษาโภชนากรหากมีข้อสงสัย

  
  

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก แค่ตั้งใจและเริ่มทีละนิด รับรองว่าร่างกายจะตอบแทนคุณอย่างแน่นอน

👉 เริ่มต้นชีวิตใหม่กับอาหารคลีนวันนี้กับร้าน Under360!

• คลิกสั่งซื้อเลย

• สมัครสมาชิกได้รับส่วนลด 50 บาท สำหรับลูกค้าใหม่

  
  

สั่งอาหารผ่านไลน์ รับส่วนลดฟรีทันที 50 บาท คลิกเลย!